私たちてぃーら整形外科の
頼れるドクター、照屋　徹先生の
Happy Birthday
でした




これからも患者様のお話に耳を傾け
痛みや苦痛を少しでも軽減、改善できるよう
尽力していきたいと思います

誕生日と言えば・・・
ケーキ



食欲の秋ですもの。。。


美味しいもの、食べたいですよね

食べ過ぎてしまった
体重が増えてしまった

そんなあなたは
ダイエットのチャンス

体重コントロールに大切なのは
「脂肪を減らすことで体重を減らすこと」

摂取エネルギー量（食べる量）が消費エネルギー量（運動する量）
より多くなってしまっていることが太ってしまう原因です。




体重を落とすには

１．食事はゆっくり、よく噛む
　朝・昼はしっかり食べて、夕食は軽く
　量よりも品数を多く
　薄味・腹八分目を





２．有酸素運動を少しずつ
　筋肉トレーニングで脂肪燃焼
　運動を楽しむ



毎日続けることが大切です
ゆっくり自分のペースではじめてみましょう