こんにちわ
てぃーら整形外科です。

今日は今流行の『体幹トレーニング』に関わるお話をしたいとおもいます。

身体の深部にある背骨や骨盤を安定させる筋肉を鍛える「コアトレーニング」人気ですねアスリートやスポーツマンだけじゃなく、女性や高齢者などにも有効なトレーニングで強い身体を作りましょう。

◎身体の軸＝「コア」を鍛えることで無駄のないキレのある動きができる

身体の動きの視点となっているのは胴体部分、いわゆる「体幹」です。英語では「CORE(コア）」
脊柱まわりのインナーマッスルや腹筋群を指すほか、股関節と肩甲骨まわりも含まれます。
コアトレーニングで身体の使い方を改善し、正しい動きを身につけましょう！
無駄のないキレのある動きができるようになれば、疲労やケガを減らすことにもつながります。

上の写真のコアレベルをチェックしてみましょう！